Что полезнее Черемша или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	124 мг
Белки	2.4 гр	15.3 гр
Углеводы	6.5 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	424 мг
Магний	0	57 мг
Натрий	0	733 мг
Калий	0	367 мг
Фосфор	0	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	89 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	2.7 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0