Что полезнее Черемша или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	114 мг
Белки	2.4 гр	18.5 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	65 мг
Магний	0	40 мг
Натрий	0	70 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0