Что полезнее Чернушка или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	296 мг
Белки	1.5 гр	10.8 гр
Углеводы	100 мг	56 гр
Жиры	300 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	70 мг
Магний	0	258 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	0	325 мг
Фосфор	0	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	0	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр