Что полезнее Сыр плавленый или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	53 мг
Белки	15.2 гр	2.9 гр
Углеводы	23.8 гр	4 гр
Жиры	10.8 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	7.8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	120 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	50 мг
Калий	225 мг	146 мг
Фосфор	560 мг	90 мг
Сера	152 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.06 мг	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	46 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.5 гр
Холестерин	31 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0