Что полезнее Чеснок луковица или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	47 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	40 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	100 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	47 мг
Медь	0.13 мг	0.135 мг
Марганец	0.81 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	1.025 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	60 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.8 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг