Что полезнее Фасоль или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	130 мг
Белки	21 гр	15 гр
Углеводы	47 гр	4.1 гр
Жиры	2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	340 мг
Магний	103 мг	23 мг
Натрий	40 мг	790 мг
Калий	1.1 гр	292 мг
Фосфор	480 мг	167 мг
Сера	159 мг	150 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.7 гр
Зола	3.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0