Что полезнее Фасоль или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	116.3 мг
Белки	21 гр	13.1 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	30 мг
Магний	103 мг	30 мг
Натрий	40 мг	70 мг
Калий	1.1 гр	290 мг
Фосфор	480 мг	240 мг
Сера	159 мг	140 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.4 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0.21 мг
Марганец	1.34 мг	0.05 мг
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.05 мг
Цинк	3.21 мг	1.08 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	8 мкг
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр