Что полезнее Нототения мраморная или Омуль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Омуль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Омуль
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	88 мг
Белки	15.7 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	0
Магний	35 мг	0
Натрий	100 мг	0
Калий	310 мг	0
Фосфор	210 мг	0
Сера	190 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0