Что полезнее Фисташки или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	249 мг
Белки	20 гр	31.5 гр
Углеводы	7 гр	1 гр
Жиры	50 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	7.8 мг
Витамин B1	1 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	90 мг
Магний	200 мг	129 мг
Натрий	25 мг	2.284 гр
Калий	600 мг	90 мг
Фосфор	400 мг	490 мг
Сера	100 мг	315 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.8 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0