Что полезнее Фисташки или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	112 мг
Белки	20 гр	16 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	5.5 мг
Витамин B1	1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	90 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	35 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	25 мг	55 мг
Калий	600 мг	265 мг
Фосфор	400 мг	210 мг
Сера	100 мг	180 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	55 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	3.8 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.05 мг
Цинк	2.8 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.035 мг
Никель	0.04 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.013 мг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0