Что полезнее Горбуша или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	127 мг
Белки	20.5 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0.9 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.75 мг	1 мг
Витамин B6	0.611 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0.016 мг
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	60 мг
Калий	335 мг	335 мг
Фосфор	200 мг	200 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.2 гр
Холестерин	60 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0