Что полезнее Горбуша консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	256 мг
Белки	20.9 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	5.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	80 мг
Магний	56 мг	102 мг
Натрий	694 мг	10 мг
Калий	260 мг	864 мг
Фосфор	230 мг	83 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	70.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг