Что полезнее Горох или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	157 мг
Белки	20.5 гр	12.7 гр
Углеводы	49.5 гр	700 мг
Жиры	2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	2.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	7 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	200 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	55 мг
Магний	107 мг	12 мг
Натрий	33 мг	134 мг
Калий	873 мг	140 мг
Фосфор	329 мг	192 мг
Сера	190 мг	176 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	2.5 мг
Хлор	137 мг	156 мг
Медь	0.75 мг	0.083 мг
Марганец	1.75 мг	0.029 мг
Фтор	0.03 мг	0.055 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.02 мг
Цинк	3.18 мг	1.11 мг
Хром	9 мкг	4 мкг
Молибден	0.084 мг	6 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.01 мг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.032 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	700 мг
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0