Что полезнее Горох или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	286 мг
Белки	20.5 гр	24.4 гр
Углеводы	49.5 гр	41.3 гр
Жиры	2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.81 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	141 мг
Магний	107 мг	99 мг
Натрий	33 мг	49 мг
Калий	873 мг	633 мг
Фосфор	329 мг	360 мг
Сера	190 мг	182 мг
Кремний	83 мг	89 мг
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	8.34 мг
Хлор	137 мг	116 мг
Медь	0.75 мг	0.59 мг
Марганец	1.75 мг	1.72 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.67 мг	0.84 мг
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0.234 мг
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	3.4 мкг
Цинк	3.18 мг	3.11 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0.067 мг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.019 мг
Никель	0.247 мг	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.027 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.1 гр
Зола	2.8 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0