Что полезнее Горох или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	112 мг
Белки	20.5 гр	16 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	200 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	35 мг
Магний	107 мг	25 мг
Натрий	33 мг	55 мг
Калий	873 мг	265 мг
Фосфор	329 мг	210 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.8 мг
Хлор	137 мг	55 мг
Медь	0.75 мг	0.13 мг
Марганец	1.75 мг	0.15 мг
Фтор	0.03 мг	0.025 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.05 мг
Цинк	3.18 мг	2.08 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.035 мг
Никель	0.247 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.013 мг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0