Что полезнее Говядина тушеная или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	230 мг
Белки	16.8 гр	30.6 гр
Углеводы	200 мг	1 гр
Жиры	17 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	75 мг
Магний	19 мг	141 мг
Натрий	444 мг	2.245 гр
Калий	284 мг	85 мг
Фосфор	178 мг	426 мг
Сера	168 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.9 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	2.1 гр
Холестерин	76 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0