Что полезнее Гранат или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	262 мг
Белки	700 мг	7.5 гр
Углеводы	14.5 гр	51.4 гр
Жиры	600 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	19 мг
Магний	2 мг	13 мг
Натрий	2 мг	427 мг
Калий	150 мг	92 мг
Фосфор	8 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.5 гр
Органические кислоты	1.8 гр	200 мг
Вода	81 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	2.9 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0