Что полезнее Гречневая мука или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	609 мг
Белки	13.6 гр	18.6 гр
Углеводы	71.9 гр	13 гр
Жиры	1.2 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	273 мг
Магний	48 мг	234 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	130 мг	748 мг
Фосфор	250 мг	473 мг
Сера	81 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.37 мг	0.14 мг
Марганец	0.76 мг	1.92 мг
Фтор	0.09 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	6 гр
Зола	1.5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0