Что полезнее Гречневая мука или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	175 мг
Белки	13.6 гр	1.8 гр
Углеводы	71.9 гр	5.2 гр
Жиры	1.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.4 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	61 мг
Магний	48 мг	22 мг
Натрий	3 мг	2.25 гр
Калий	130 мг	91 мг
Фосфор	250 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	9 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	5.2 гр
Зола	1.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0