Что полезнее Груша или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	47 мг
Белки	400 мг	800 мг
Углеводы	10.3 гр	8.1 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	5 мг	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	155 мг	300 мг
Фосфор	16 мг	34 мг
Сера	6 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	47 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.065 мг	0.21 мг
Фтор	0.01 мг	0.014 мг
Бор	0.13 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.19 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	85 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг