Что полезнее Гуляш говяжий или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	35 мг
Белки	16.8 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	7.4 гр
Жиры	14.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	16 мг
Магний	18 мг	13 мг
Натрий	598 мг	32 мг
Калий	274 мг	118 мг
Фосфор	172 мг	12 мг
Сера	168 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	62.1 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	7.3 гр
Зола	2.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг