Что полезнее Халва подсолнечная или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	140 мг
Белки	11.6 гр	20.5 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	211 мг	20 мг
Магний	178 мг	30 мг
Натрий	87 мг	70 мг
Калий	351 мг	335 мг
Фосфор	292 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0