Что полезнее Халва подсолнечная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	93 мг
Белки	11.6 гр	200 мг
Углеводы	54 гр	22.3 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	10 мг
Магний	178 мг	5 мг
Натрий	87 мг	1 мг
Калий	351 мг	45 мг
Фосфор	292 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	2.9 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	22 гр
Зола	1.8 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0