Что полезнее Хариус или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	168 мг
Белки	16.6 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	2.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.011 мг	5.6 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	54 мг
Магний	35 мг	32 мг
Натрий	75 мг	115 мг
Калий	335 мг	144 мг
Фосфор	240 мг	218 мг
Сера	200 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.135 мг	0.112 мг
Марганец	0.12 мг	0.03 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.014 мг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	3.7 гр
Холестерин	70 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0