Что полезнее Хариус или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	82 мг
Белки	16.6 гр	400 мг
Углеводы	0	19.7 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	16 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	75 мг	9 мг
Калий	335 мг	102 мг
Фосфор	240 мг	17 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	79.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	1.3 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0