Что полезнее Хлеб ржаной или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб ржаной и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб ржаной	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	174 мг	168 мг
Белки	6.6 гр	11.9 гр
Углеводы	33.4 гр	600 мг
Жиры	1.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.03 мг	5.6 мкг
Витамин H	1.7 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	2.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	60 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	54 мг
Магний	47 мг	32 мг
Натрий	610 мг	115 мг
Калий	245 мг	144 мг
Фосфор	158 мг	218 мг
Сера	52 мг	124 мг
Кремний	7 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.2 мг
Хлор	980 мг	147 мг
Медь	0.22 мг	0.112 мг
Марганец	1.6 мг	0.03 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0.023 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.6 мкг	0
Цинк	1.21 мг	0
Хром	2.7 мкг	0.014 мг
Молибден	8 мкг	2 мкг
Ванадий	0.04 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.3 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	47 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	600 мг
Зола	2.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	32.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0