Что полезнее Хлопчатник-семя или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	84 мг
Белки	34.5 гр	18.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	6.6 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	40 мг
Магний	342 мг	35 мг
Натрий	160 мг	40 мг
Калий	1.1 гр	260 мг
Фосфор	1.1 гр	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0