Что полезнее Икра горбуши или Китовое мясо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Китовое мясо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Китовое мясо
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	119 мг
Белки	30.6 гр	22.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	6.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	11 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	2.5 мг	2.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	14 мг
Магний	141 мг	30 мг
Натрий	2.245 гр	78 мг
Калий	85 мг	263 мг
Фосфор	426 мг	165 мг
Сера	306 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	73.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	700 мг
Холестерин	310 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0