Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	40 мг
Белки	1.9 гр	800 мг
Углеводы	7.7 гр	7.4 гр
Жиры	8.9 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	1.5 мг
Витамин C	7 мг	29 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	15 мг
Магний	15 мг	29 мг
Натрий	700 мг	1 мг
Калий	315 мг	180 мг
Фосфор	37 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	300 мг	800 мг
Вода	77 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг