Что полезнее Икра минтая или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	47 мг
Белки	27.9 гр	400 мг
Углеводы	1.1 гр	9.8 гр
Жиры	1.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.022 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	16 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	2.206 гр	26 мг
Калий	60 мг	278 мг
Фосфор	230 мг	11 мг
Сера	279 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	62.8 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	6.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг