Что полезнее Икра минтая или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	130 мг
Белки	27.9 гр	15 гр
Углеводы	1.1 гр	4.1 гр
Жиры	1.8 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	340 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	2.206 гр	790 мг
Калий	60 мг	292 мг
Фосфор	230 мг	167 мг
Сера	279 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62.8 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	6.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	250 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0