Что полезнее Капуста краснокочанная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	175 мг
Белки	800 мг	1.8 гр
Углеводы	5.1 гр	5.2 гр
Жиры	200 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.4 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	61 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	4 мг	2.25 гр
Калий	302 мг	91 мг
Фосфор	32 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	91 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.2 гр
Зола	800 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0