Что полезнее Икра осетровая или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Лосось
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	153 мг
Белки	28.4 гр	20 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	8.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.8 мг
Витамин C	1.7 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.62 гр	45 мг
Калий	70 мг	420 мг
Фосфор	460 мг	210 мг
Сера	284 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	1.5 гр
Холестерин	300 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0