Что полезнее Морковь или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	50 мг
Белки	1.3 гр	1.4 гр
Углеводы	7.2 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	5 мг	70 мг
Провитамин A	1.1 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	42 мг
Магний	36 мг	331 мг
Натрий	65 мг	0
Калий	234 мг	230 мг
Фосфор	60 мг	17 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0.12 мг
Марганец	0.2 мг	2 мг
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	89 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.5 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0