Что полезнее Кефир 1% жирности или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	235 мг
Белки	3 гр	26.8 гр
Углеводы	4 гр	800 мг
Жиры	1 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.051 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	55 мг
Магний	14 мг	37 мг
Натрий	50 мг	1.63 гр
Калий	146 мг	80 мг
Фосфор	90 мг	465 мг
Сера	29 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.5 гр
Холестерин	3 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0