Что полезнее Овсяная мука или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	24.8 мг
Белки	13 гр	1.5 гр
Углеводы	64.9 гр	5 гр
Жиры	6.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	40 мг
Магний	110 мг	30 мг
Натрий	21 мг	70 мг
Калий	280 мг	260 мг
Фосфор	350 мг	50 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	4 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0