Что полезнее Икра севрюги или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	416 мг
Белки	28.2 гр	9.2 гр
Углеводы	700 мг	63.2 гр
Жиры	11.7 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	26 мг
Магний	45 мг	25 мг
Натрий	1.699 гр	430 мг
Калий	80 мг	151 мг
Фосфор	470 мг	107 мг
Сера	282 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	5.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.8 гр
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0