Что полезнее Индейка или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	496.9 мг
Белки	19.5 гр	34.5 гр
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	22 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	171 мг
Магний	19 мг	342 мг
Натрий	90 мг	160 мг
Калий	210 мг	1.1 гр
Фосфор	200 мг	1.1 гр
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	10 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0