Что полезнее Индейка или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	148.3 мг
Белки	19.5 гр	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	9.6 мкг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	19 мг	35 мг
Натрий	90 мг	100 мг
Калий	210 мг	310 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	248 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.15 мг
Марганец	0.014 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0