Что полезнее Инжир или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	52 мг
Белки	700 мг	1.1 гр
Углеводы	12 гр	10.6 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	33 мг
Магний	17 мг	24 мг
Натрий	18 мг	13 мг
Калий	190 мг	233 мг
Фосфор	14 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	500 мг	600 мг
Вода	83 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	10.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг