Что полезнее Инжир или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	372 мг
Белки	700 мг	9.1 гр
Углеводы	12 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	24 мг
Магний	17 мг	38 мг
Натрий	18 мг	233 мг
Калий	190 мг	152 мг
Фосфор	14 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	83 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	13.9 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0