Что полезнее Инжир сушеный или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	73 мг
Белки	3.1 гр	660 мг
Углеводы	57.9 гр	11.4 гр
Жиры	800 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	38 мг
Магний	59 мг	5 мг
Натрий	11 мг	6 мг
Калий	710 мг	280 мг
Фосфор	68 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	7 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	16 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	0
Зола	2 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0