Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	27 мг
Белки	4.1 гр	600 мг
Углеводы	5.9 гр	5.8 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	15 мг	12 мг
Натрий	50 мг	16 мг
Калий	152 мг	110 мг
Фосфор	95 мг	7 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	1.1 гр	100 мг
Вода	86.5 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	5.8 гр
Зола	900 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0