Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	34 мг
Белки	5 гр	200 мг
Углеводы	3.5 гр	7.9 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	13 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.027 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	27 мг
Магний	15 мг	21 мг
Натрий	52 мг	17 мг
Калий	147 мг	188 мг
Фосфор	96 мг	25 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.9 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	86.3 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0