Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	252 мг
Белки	5 гр	11.7 гр
Углеводы	3.5 гр	200 мг
Жиры	3.2 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	40 мг
Магний	15 мг	21 мг
Натрий	52 мг	835 мг
Калий	147 мг	250 мг
Фосфор	96 мг	169 мг
Сера	27 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	200 мг
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	6.7 гр
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0