--> --> --> -->

Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Йогурт 3,2% жирности Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность 68 мг 36 мг
Белки 5 гр 2 гр
Углеводы 3.5 гр 6.3 гр
Жиры 3.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.5 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0.6 мг 35 мг
Провитамин A 0.01 мг 2 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.333 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.05 мг 0.3 мг
Витамин B9 0 0.032 мг
Витамин H 0 1.4 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 40 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 122 мг 87 мг
Магний 15 мг 10 мг
Натрий 52 мг 50 мг
Калий 147 мг 225 мг
Фосфор 96 мг 58 мг
Сера 27 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1 мг
Хлор 100 мг 0
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2.2 гр
Органические кислоты 1.3 гр 100 мг
Вода 86.3 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр 6 гр
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 300 мг
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: