Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	36 мг
Белки	5 гр	2 гр
Углеводы	3.5 гр	6.3 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0.6 мг	35 мг
Провитамин A	0.01 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	87 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	52 мг	50 мг
Калий	147 мг	225 мг
Фосфор	96 мг	58 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	6 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0