Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Телятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Телятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Телятина
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	88.8 мг
Белки	5 гр	19.5 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	9.037 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	5.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	105 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	12 мг
Магний	15 мг	24 мг
Натрий	52 мг	108 мг
Калий	147 мг	345 мг
Фосфор	96 мг	206 мг
Сера	27 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.9 мг
Хлор	100 мг	72 мг
Медь	0.01 мг	0.228 мг
Марганец	6 мкг	0.034 мг
Фтор	0.02 мг	0.088 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2.7 мкг
Цинк	0.4 мг	3.17 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	1.3 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0