Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Вишня маринованная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Вишня маринованная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Вишня маринованная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	44.8 мг
Белки	5 гр	800 мг
Углеводы	3.5 гр	10.6 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.6 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	37 мг
Магний	15 мг	26 мг
Натрий	52 мг	20 мг
Калий	147 мг	256 мг
Фосфор	96 мг	30 мг
Сера	27 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	100 мг	8 мг
Медь	0.01 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.08 мг
Фтор	0.02 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	2 мкг	7 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.6 гр
Вода	86.3 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	10.5 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0