Что полезнее Кабачок или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	44 мг
Белки	600 мг	2.8 гр
Углеводы	4.6 гр	7.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	50 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	46 мг
Магний	9 мг	30 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	238 мг	370 мг
Фосфор	12 мг	50 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.4 гр
Зола	400 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0