Что полезнее Кабачок или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	82 мг
Белки	600 мг	1.2 гр
Углеводы	4.6 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	15 мг	200 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	0.4 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	9 мг	30 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	238 мг	193 мг
Фосфор	12 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	93 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	5.7 гр
Зола	400 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0